やる気が出ない人のやる気を出すポイント


何をするにしても一番大事なのがやる気ですよね。
今日はやる気を出すポイントについて書いてみます。

今年は頑張るぞと年始に考える人は多いと思います。
重要なのはどうやってやる気を継続させるかですね。

習慣化させる為に重要なこと

やる気を継続する為にはまず簡単な習慣を1つ作る。

小さなカレンダーにシールを貼る。
シールは2種類でもいい。

共に戦う仲間を作っておく。
達成度を報告し合うといいです。

結果が出ないのは自分がダメなのではなく
すぐに求めてしまうからダメなんです。

結果を急ぐとやる気がなくなります。

挫折しない目標をの立て方は?

目標には±30%の幅を持たせる。
これは日によって簡単にできる日と出来ない日がある。

出来る日には+30%頑張って
出来ない日でも-30%まで頑張るようにする。

目標を立てるときには目標達成で得られる利益は何か?
それと乗り越えるべき障害と対策を書いておきます。

達成したら誰が喜んでくれるか大きな集団への貢献が
やる気を作るポイントになります。

目標と予定は最低でも5人に見せておくと良いでしょう。

完璧主義は失敗します。
完成ではなく完了させる事を意識しましょう。

6割から7割でOKです。

ピンチの時に楽観的になれる方法を見つけておく。

やる気を奪うのは環境に問題があります。
対策と原因を考えましょう。

どれくらい自分は出来るだろうより
どれくらい出来たかが重要でまずは己を知りましょう。

やる気が折れそうになった時の対策

やはりやる気を継続させる事は大変ですよね。
そこでどうすればやる気を継続させるかです。

これはチートデイの設定です。
1週間のうちやらなくてもいい日を設定するのです。

チートデイはサボっても良い日です。
でもこれは1週間で1日か2日にしておきましょう。
そしてあらかじめ設定してください。

ダイエットも週に2日サボりの影響はあまりない。
継続が重要なんです。

今日はやめようではなくあらかじめ決めます。
そしてチートデイにマーカーでマークしておきます。

そこで先ほど最初に書いたシールです。
チートデイには高いシールを使います。

高いシールだと出来るだけ貼りたくないですよね。
今日は出来るかとやる気スイッチに繋がります。

集中力がなくなってきたら有酸素運動が良いです。
簡単な筋トレですね。スクワットや腹筋など。

メンタルリセットのルーティンを作りましょう。

飽きないようにやり方を少し変えてみましょう。
やらない損失を考えるとやる気が出ます。

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Posted by geji


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